Le spinning d'Isa du vendredi #25.1

25/01/2019

Fraîchement rentrée de la seule et unique formation existante en SPINNING INDOOR, Isabelle propose de vous transmettre les dernières nouveautés en terme d'entraînement sur vélo en salle. 

Le vendredi 25 janvier de 20H15 à 21H45.

Accessible et ouvert à tous : messieurs, mesdames, compagnes & compagnons, cycles, triathlètes, novices, débutants, confirmés ...

Cardio fréquence recommandé pour le suivi de vos zones de travail et l'évolution de l'intensité durant la séance. Le cardio fréquence mètre n'est pas obligatoire.

Prévoir une serviette de toilette ainsi qu'une bouteille d'eau. Prévoir un deuxième tee-shirt pour pouvoir vous changer à mi-parcours !

 

 

Déroulement de cette session #25.1 :

60 minutes de spinning : Endurance et force au cours de cette séance de 60 minutes ! 

20 minutes de renforcement : Focalisation sur les groupes musculaires et/ou articulations non sollicités et/ou mis à mal en vélo.

5 minutes de retour au calme. De la récupération, quelques étirements et un peu de douceur pour un sommeil réparateur. 

 

Conditions et règlement :

Inscriptions obligatoires auprès d'Isabelle 06 76 14 06 53 ou auprès de Sandie 06 70 04 42 69. Votre inscription ne sera validée qu'après réception de votre règlement 14€ (chèque ou espèces). Nombre minimum de participants : 8.

Ces sessions se déroulent au CAC et sont indépendantes du planning de cours collectifs.