Abdos Fessiers

Il suffit de peu de choses pour une silhouette qui en jette: en stimulant deux groupes de muscles hyper connus, les fameux abdos-fessiers. Vous n'êtes pas sportive? Pas de problème! Alors, même débutante, enfilez une tenue confortable et consacrez 45 minutes à vous sculpter un corps de rêve.

Les cours collectifs d'abdos fessiers (A.F) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique!

Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d'exercices, avec ou sans matériel: haltères, élastiques, lests, bâtons, step...

Vous alternez des exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux et des fessiers. L'éducateur vérifie tout au long de la séance les bonnes postures prises, afin d'éviter toute lésion. Les mouvements des cours collectifs d'abdos fessiers (A.F) sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.

C'est une activité fitness où chacun avance à son rythme; elle est accessible à tous, y compris aux seniors!

Les cours d'abdos fessiers ont lieu: 

  • les Mardis de 18h30 à 19h15
  • les Mercredis de 18h30 à 19h15
  • les Jeudis de 12h30 à 13h15
  • les Jeudis - spécial abdos flash (Aïe aïe aÏe) - de 20h à 20h30

 

Retrouvez également des exercices d'abdos fessiers dans nos différents cours de gym où l'ensemble des autres groupes musculaires sera aussi sollicité :

  • les Lundis de 9h15 à 10h15
  • les Lundis de 19h à 20h
  • les Mardis et Mercredis de 12h30 à 13h15
  • les Vendredi de 9h15 à 10h15
  • les Vendredis de 19h à 20h

Pour faire un cours d'essai, il vous suffit de vous présenter à l'éducateur en poste avant le début du cours. Il vous faut prévoir une serviette de toilette et une bouteille d'eau ainsi qu'une tenue confortable. Assurez-vous d'être en mesure de pouvoir présenter un certificat médical de non contre-indignation à la pratique du fitness. Le cas échéant, imprimez et remplissez la décharge médicale jointe avec la fiche d'inscription en cliquant sur le lien suivant: FI Adultes 2019 2020 .